Você quer diminuir um número do manequim? Você sabe quantos quilos precisa perder, em média, para conseguir atingir essa meta?
A resposta é:
Cerca de 4 quilos.
Mas, dependendo do lugar onde as gordurinhas estão
acumuladas, você pode sentir o jeans folgado enxugando apenas 2 quilos –
meta que pode ser conquistada com pequenos ajustes no cardápio com o
poder de estimular o intestino e diminuir a retenção de líquido. A
sugestão da nutricionista Lucyanna Kalluf, do Instituto Alpha de Saúde
Integral, em São Paulo, é acrescentar alimentos ricos em magnésio
(folhas verdes) e potássio (edit - minhas sugestões: banana, tomate, amêndoas)
no almoço e no jantar. “No café da manhã, troque o pão por aveia ou
quinua. E, no lanche, prefira fruta no lugar de doce.” Para completar,
beba 1 litro de chá (verde, cavalinha ou hibisco) mais 2 litros de
água por dia.
Eu tenho
seguido algumas dicas, como, por exemplo, trocar o pão fracês por outros
alimentos no meu café da manhã e nos lanches (frutas, cereais, sucos
naturais). Os doces tenho evitado e creio que estou conseguindo me
controlar bem. Mas que morro de vontade de comer um chocolate, ah, isso
eu morro!! Hahaha!! Err... deixa pra lá!